Les circuits cardio-training sont un bon moyen pour développer l’endurance de force qui est un facteur primordial pour la santé. En effet en activant le système cardio-respiratoire, le travail en interval training permet d’avoir une stimulation de force sur une base aérobie. Les circuits training peuvent par exemple être de type : 30s d’effort suivi de 30s de récupération, ou 45s de travail et 15s de repos. En fonction de votre niveau et de votre forme du jour, vous pouvez adapter le nombre de répétitions effectuées dans le temps imparti de travail.

Ils sont également intéressant pour les objectifs de perte de poids car ils allient le travail de renforcement musculaire et de cardio.

Les circuits training sont également très appréciés car ils sont constitués de plusieurs ateliers, ce qui limite la monotonie des séances en se déclinant à l’infini.